COACHING: ženska seksualnost

coaching – integrativna ženska seksualnost

Trenutno sem poleg študija integrativne telesno usmerjene psihoterapije tudi v procesu izobraževanja iz integrativne ženske seksualnosti pri Institut de l’intimité intégrée. V sklopu tega izobraževanja je eden od pogojev za certifikacijo določen nabor ur individualnega coachinga. Cene so zato temu prilagojene in dostopnejše (glej spodaj pod naslovom Cena).

Coaching izvajam tudi v tujih jezikih, in sicer v hrvaščini, angleščini, nemščini in francoščini.

kaj me je osebno gnalo k raziskovanju seksualnosti?

Izzivi in potenciali

Po eni strani sem se soočala z določenimi izzivi, po drugi strani pa sem slutila, da seksualnost skriva še veliko več, kot se je zdelo na prvi pogled.

Izzivi so bili povezani zlasti z odrezanostjo od telesa in njegovih senzacij, bolečinami, tenzijami, nezmožnostjo postavljanja meja ter prepoznavanja in izražanja lastnih potreb in želja. Temu so se pridruževala še razna popačena in ponotranjena prepričanja, ki so izhajala iz nezdravega družbeno-spiritualnega okolja, ob obilici krivde in sramu.

Počutila sem se zelo izgubljeno, »zataknjeno«, brezizhodno in zafrustrirano. Nisem točno znala uperiti prsta v vzroke svojega stanja. Tako sem se podala na pot samoraziskovanja, učenja in preizkušanja, polno vzponov in padcev. Ni bilo enostavno, vendar nisem odnehala. Nekaj znotraj mene me je vselej gnalo naprej.

Tako že več let prek različnih izobraževanj, seminarjev, literature, delavnic in retreatov teoretično in izkustveno raziskujem različne modalitete, vezane na integrativno oz. holistično seksualnost, med drugim sexological bodywork, somatic consent, tantrične pristope, dearmouring, neuroaffective touch in druge travmo upoštevajoče pristope.

Izjemno sem hvaležna vsem mentorjem, bodyworkerjem in terapevtom, ki so me s svojo integriteto, osebnostjo, izkušnjami, znanjem in pristopi veliko naučili in močno navdihovali. Med njimi so Olivia Bryant (Self:Cervix), Maeva Poornima, Laura Pynson, Susanne Roursgaard, Rubina Luna, Maya Luna, Elodie Mas (Rose tantrique), Carly Rae Beaudry, Vesna Jarc, Lili Gavrilović, Rahi Chun (Somatic sexual Wholeness), Tami Lynn Kent, Naomi Harris, Margot Fried-Filliozat, Alain Heril, Suriya Nitschke, Matthias Schwenteck in drugi.

Seveda sem v enaki meri hvaležna tudi vsem svojim mentorjem in terapevtki v okviru študija integrativne telesno usmerjene psihoterapije, ki so me prav tako zelo podprli v mojih globinskih in dolgotrajnejših procesih, ki so bili bodisi posredno bodisi neposredno povezani tudi s seksualnimi tematikami.

Rane kot darilo in vrata v širša obzorja

Sčasoma sem začela odkrivati, kako so bile moje rane, vezane na seksualnost, hkrati moje veliko darilo, ki me je spodbudilo k veliko globljemu samodkrivanju glede na prvotna pričakovanja. Poleg tega menim, da lahko prek soočanja s svojimi izzivi ter ob tem pridobljenega znanja in izkušenj ustrezno podprem tudi druge ženske, ki se srečujejo s podobnimi izzivi.

Prišla sem do več izkustvenih spoznanj o seksualnosti, med drugim:

Da me ta vrača k avtentičnemu stiku s sabo na vseh ravneh (telo, energetski vidik, čustva, mentalna prepričanja in transpersonalna dimenzija)
Da je ta tesno prepletena z mojo žensko esenco in me zato opolnomoča kot žensko
Da me ta opolnomoča tudi na drugih področjih življenja (v partnerskih in drugih medosebnih odnosih, pri prepoznavanju in izražanju lastnih potreb in želja, pri postavljanju meja, pri kreativnosti, pri grajenju lastne suverenosti, obvladovanju stresa, osvobajanju od nezdravih prepričanj, družbeno-spiritualnih konstruktov itd.)
Da je ta tesno prepletena z mojo duhovno esenco – da sta telesni in duhovni del mene tesno prepletena (to spoznanje je bilo zame tudi ključen del vračanja k ženski esenci in moji avtentični duhovnosti)
Da mi ta vrača notranjo živost, vitalnost, zagon, radost in kreativnost
Da ta povečuje moje t. i. tolerančno okno oz. kapaciteto tako za užitek in radost kot tudi za vsa neugodna občutja, ki jih prinaša življenje
Da ta zahteva integrativen pristop, ki vključuje fizično-energetsko, čustveno, mentalno in transpersonalno, pa tudi relacijsko in družbeno-kulturno dimenzijo
Da v seksualnosti ne gre za to, da se nekaj popravi ali odpravi simptom, temveč da je vsak psiho-fizični simptom zgolj vabilo k vračanju izgubljenih delov sebe in ponovnemu povezovanju s svojo lastno esenco
Da je pot seksualnosti močno prispevala k mojemu notranjemu dozorevanju, suverenosti in prevzemanju odgovornosti v odnosu do sebe in do drugih

Kako te lahko podprem?

Podprem te lahko v osnovi na dveh ravneh:

Izzivi (bolečine, tenzije, nezmožnost ali zelo omejena zmožnost prepuščanja, doživljanja telesnih senzacij in užitka ter orgazmičnosti, pomanjkanje libida, nezmožnost izražanja svojih želja in postavljanja meja itd.)
Odkrivanje novih potencialov (dodatna sensibilizacija telesa, premreževanje in odkrivanje novih poti senzacij, užitka in orgazmičnosti, energetska seksualnost, ki je obenem prizemljena in utelešena itd.)

Na začetku coachinga okvirno začrtava smer, v kateri bi skupaj delali. Pri tem upoštevam tvoje individualne želje in potrebe ter hkrati sledim temu, kar je na posameznem srečanju najbolj sveže in pereče zate. Prvotno začrtani okvir tako niso togi okovi, temveč bolj osnovna smer, v kateri bova delali.

Kakšne pristope konkretneje uporabljam v coachingu?

To, s čimer prihajaš, bova naslovili celostno na ravni telesa, čustev, prepričanj in po potrebi tudi transpersonalni ravni ter poskušali odkriti vzroke ali vzrok, ki se lahko skrivajo na eni ali več od omenjenih ravni. Prvi korak k spremembi je notranja jasnost na telesni, čustveni in mentalni ravni.

Moj pristop poleg tega temelji na poznavanju in upoštevanju delovanja živčnega sistema (polivagalne teorije, obrabmbnih odzivov, najnovejših spoznanj o travmi itd.), tako da te lahko varno vodim skozi proces. Menim, da je osnova vsega najprej ustvarjanje občutka varnosti v lastnem telesu, preden se izrecno naslovijo seksualne tematike.

Telo pogosto zaradi negativnih življenjskih izkušenj izgubi zaupanje v nas. Ponovno varno in ljubeče povezovanje s telesom, ob popolnem sprejemanju tega, kjer trenutno je, ponovno gradi zaupanje telesa v nas. To zaupanje pa je osnova za želeno spremembo.

Varnost v telesu poleg tega omogoča, da zmoremo ostati z vsemi čustvi in senzacijami, ki se lahko porodijo v procesu. Ta proces je lahko, sploh ker se dotika seksualnosti, zelo senzibilen, zato je predhodno treba postaviti ustrezno bazo samoregulacije in prizemljenosti.

Načini, ki jih pri svojem delu uporabljam, med drugim vključujejo:

Načine za regulacijo živčnega sistema, emocionalno samoregulacijo in obvladovanje stresa
Vpogled v delovanje in anatomijo ženskega telesa in njegovih intimnih predelov
Predelovanje čustev (kot so krivda, sram, žalost, žalovanje, jeza, frustracija itd..), vezanih za seksualnost
Delo s prepričanji, vezanimi za seksualnost
Delo s seksualnimi fantazijami
Delo z odpori, ki so zelo pogost del procesa
Vaje za prepoznavanje in izražanje lastnih želja ter postavljanje meja (prek metode somatic consent in drugi načinov)
Samomasažne tehnike telesa, prsi in intimnih predelov (vključno z dearmouringom in mapiranjem intimnih predelov) z namenom njihove resenzibilizacije, odpuščanja napetosti, bolečin in tudi morebitnih zadržanih čustev in spominov, ujetih v njihovih tkivih
Dihalne tehnike za samoregulacijo in odpuščanje napetosti, za povečanje pretoka in senzacij v telesu ter za odpiranje energetskim vidikom
Vaje za povečanje gibljivosti in pretočnosti v medenici ter intimnih predelih
Meditacije in vizualizacije za resenzibilizacijo, ponovno povezovanje uma z intimnimi predeli, večjo prisotnost v seksualnosti in energetske vidike seksualnosti
Zavestno samonegovanje z namenom odpiranja novih in tudi celovitejših poti užitka in orgazmičnosti
TRE (vaje za sproščanje travme in stresa) za večjo pretočnost, umirjenost in resenzibilizacijo
Intimne kopeli za sproščanje medeničnih mišic in intimnih predelov, njihovo resenzibilizacijo, prekrvavitev in večjo pretočnost, pa tudi omilitev ali odpravljanje nekaterih ginekoloških težav (miomi, polipi ipd.)
itd.

Pristopi, ki jih uporabljam, so enostavni, praktični in individualno prilagojeni. Mikro- in makroprakse boš zlahka vključila v svoj vsakdan (po potrebi določene prakse zvočno posnamem in ti jih pošljem za doživljenjsko lastno uporabo).

Ali je coaching iz integrativne ženske seksualnosti primeren zame?

Odgovor na to vprašanje najlažje pridobiš s prijavo na brezplačen 30-minutni pogovor prek Zooma. Na pogovor se lahko prijaviš prek telefona ali maila tukaj.

Coaching je tudi primeren zate, če lahko pritrdiš naslednjemu:

Namen coachinga ni, da se popravim (v smislu: z mano je nekaj narobe in to želim popraviti ali odpraviti), temveč ga vidim kot vabilo k ponovnemu povezovanju s svojo edinstveno esenco in integracijo svojih zanikanih, zatrtih ali zapostavljenih delov.
Odločitev za coaching je stvar moje osebne, svobodne odločitve in motivacije.
Pripravljena sem sprejeti odgovornost za svoj proces in se ne zanašati na zunanje rešitelje. Morebitna nesoglasja rešujem na zrel in odprt način.
Prizadevam si, da to, v čemer me coaching podpre, v lastnem ritmu in na svoj način praktično integriram v svoje življenje.

Naj še dodam, da coaching ne zagotavlja nujno želenih rezultatov, saj so ti odvisni od številnih dejavnikov, med drugim izhodiščne točke, lastne motiviranosti, globine, potrebne dolžine, razsežnosti in lastnega naravnega ritma procesa, lastne sposobnosti integracije, trenutnih življenjskih okoliščin, odporov, ki se lahko povsem naravno porodijo v procesu itd.

Lahko pa zagotovim, da bom v procesu s teboj, tvoja navijačica in tvoja podpora na prisoten, empatičen in neobsojajoč način. Vedi, da si dobrodošla z vsem, kar si, seveda ob medsebojnem upoštevanju pogojev najinega sodelovanja.

Ali je coaching primeren zame, tudi če sem trenutno brez partnerja/-ke?

Seveda, za coaching sploh ni potrebno, da imaš partnerja/-ko. Lastna izkušnja mi je pokazala, da nam seksualnost inherentno pripada ne glede na zunanje okoliščine ter da se zato seksualno opolnomočenje začne in konča pri nas samih.

Ni čarobnih paličic, trikov ali gumbov, na katere bi pritisnila druga oseba in nas tako ponesla v orbito ekstaze in izpolnjenosti. Seveda to ne pomeni, da se to izjemoma ne dogaja. Toda tudi v takih primerih sta še vedno vir našega doživljanja in naša kapaciteta za to znotraj nas.

Lastno negovanje seksualnosti je ključno za izpolnjeno seksualnost s partnerji. S spoznavanjem svoje anatomije, prepoznavanjem in izražanjem svojih želja in meja, redno osebno prakso, samonegovanjem zunaj ustaljenih navad, predelavo lastnih ran in travm, odkrivanjem sebi lastne avtentične, družbeno nepogojene seksualnosti in ponovno integracijo naših zanikanih, zatrtih in potisnjenih delov se gradimo kot suverena seksualno opolnomočena bitja. Šele ko smo sami seksualno opolnomočeni, to lahko po želji prenesemo tudi v partnersko razmerje.

tehnične podrobnosti

Kako in kdaj potekajo srečanja?

Coaching po do poteka v živo v Ljubljani (lokacija), online in hibridno.
Poteka v obliki sklopa 6 individualnih srečanj v trajanju 60 min.
Srečanja potekajo 3-krat mesečno, z enim tednom pavze za integracijo, tako da celoten sklop traja 2 meseca.
Po zaključenem sklopu 6 srečanj je mogoče srečanja nadaljevati bodisi v obliki posamičnih srečanj ali v obliki novega sklopa 6 srečanj.
Pred odločitvijo za coaching se prijaviš za brezplačen 30-minutni pogovor prek Zooma, da se spoznava in da skupaj vidiva, kakšne so tvoje želje in ali te lahko ustrezno podprem.

Zakaj potekajo srečanja v sklopih?

Menim, da vsak proces transformacije potrebuje svoj čas in reden ritem. Sklop 6 srečanj se mi zdi minimalno časovno obdobje, v katerem je mogoče doseči določeno želeno spremembo ali pa postaviti temelje za dolgoročnejšo spremembo, ki zahteva daljši proces.
Po potrebi se lahko po zaključenem sklopu 6 srečanj odločiš bodisi za nadaljnja individualna srečanja ali za nov sklop 6 srečanj.

Kako in kje se prijavim?

Pred odločitvijo za coaching te vabim, da se najprej prijaviš za brezplačen 30-minutni online pogovor. Na ta način bova skupaj lažje presodili, ali je coaching primeren zate in ali te lahko ustrezno podprem.
Prijaviš se lahko prek maila ali telefona tukaj.

Cena

Ker sem še v procesu izobraževanja, ki vključuje tudi določen nabor ur prakse coachinga, je temu prilagojena tudi cena.
Cena tako znaša 180 eur za sklop 6 srečanj v trajanju 60 minut, pri čemer obstaja možnost plačila v 2 obrokih.
V primeru nadaljevanja v obliki dodatnih posamičnih srečanj je cena 35 eur na srečanje.
V primeru odločitve za nadaljnji sklop 6 srečanj cena in pogoji plačila ostanejo enaki kot pri prvem sklopu 6 srečanj.